тренажерный зал эффект питание

Эффект плато | Рецепты благополучия

Сделано с любовью

Опубликовано | Автор: |

Диета. Эффект плато . 10 способов выхода

Вы подобрали подходящую вам диету, наконец-то решили соблюдать все ее требования, начfли посещать тренажерный зал и с нетерпением ждете изменений в своей фигуре. Первое время вес уходил отлично, но вы достигли той точки, когда несмотря на физические нагрузки и правильный рацион, ваш вес не уменьшается. Данная ситуация называется эффект плато . Но не нужно отчаиваться. Ознакомьтесь с 10 советами, которые помогут вам достичь ваших целей в борьбе с лишними килограммами.

Не смотря на то, какую вы диету выбрали, у вас всегда есть шанс попасть на эффект плато. Это время, когда вы перестаете терять вес придерживаясь диеты и выполняя упражнения. Процесс похудения зависит на 70 процентов от правильного рациона (диета) и на 30 процентов от упражнений. Для любого человека, сидящего на диете, малейшие изменения в области рациона или упражнений может вызвать обратный эффект.

Как перебороть эффект плато

Воспользуйтесь данными советами для перемещения стрелки весов в правильном направлении. Придерживаясь данных рекомендаций вы сразу же увидите улучшение и начнете терять лишний вес.

1. Пересмотрите ваш рацион. Возможно вам мешают расстаться с лишними килограммами такие продукты как: масло, сыр, жаренная пища и сахар. Очистите ваш рацион от данных продуктов, и убедитесь что вы честны сами с собой. Вы теряете право жаловаться на то, что вес не уходит, если в вашем меню присутствуют данные продукты питания.

2. Воздержитесь от алкоголя. Алкогольные напитки не только добавляют калорий к вашей диете, но и существенно занижает ваш метаболизм и снижает мотивацию к работе, а соответственно и к похудению.

source